MATERIAALIPANKKI
TF Frekvenssikysely
Kysely selvittää nykyistä ruoankäyttösi ja toimii tärkeiden ravintovalmennuksessa tarvittavien pohjatietojen kartoituksessa.
Ruokapäiväkirja
Valmis pohja ruokapäiväkirjan pitoon. Lataa myös täyttöohje!
Helpot aamu-, ilta- ja välipalat
Kuinka kokoat tasapainoisen välipalan vaikka työpäivien tauolle.
Proteiinipitoiset välipalat
Kun ateria viivästyy tai on mahdotonta ruokailla, ota pika-avuksi proteiinipitoiset välipalat.
Poimi päivän kuidut
Valitsemalla 10 erilaista annosta listalta, saat päivän kuituannoksesi täytettyä. Kukin annos sisältää n. 3 g kuitua. Suolistosi kiittää!