MATERIAALIPANKKI
Lataa täältä vinkkejä ja työkaluja arjen ravitsemushaasteisiin.
TF Frekvenssikysely
Kysely selvittää nykyistä ruoankäyttösi ja toimii tärkeiden ravintovalmennuksessa tarvittavien pohjatietojen kartoituksessa.
Ruokapäiväkirja
Valmis pohja ruokapäiväkirjan pitoon. Lataa myös täyttöohje!
Helpot aamu-, ilta- ja välipalat
Kuinka kokoat tasapainoisen välipalan vaikka työpäivien tauolle.
Proteiinipitoiset välipalat
Kun ateria viivästyy tai on mahdotonta ruokailla, ota pika-avuksi proteiinipitoiset välipalat.
Poimi päivän kuidut
Valitsemalla 10 erilaista annosta listalta, saat päivän kuituannoksesi täytettyä. Kukin annos sisältää n. 3 g kuitua. Suolistosi kiittää!